Louella Garza Para muchas personas, el insomnio se ha convertido en un problema recurrente. Debido a la naturaleza frenética de nuestras vidas y el estrés que experimentamos con frecuencia, con frecuencia nos encontramos con problemas. Todos hemos experimentado problemas para dormir en algún momento de nuestras vidas, por una variedad de razones.
Entre 30 y 50 millones de mexicanos tienen insomnio. Debido a un problema hormonal, las mujeres son más propensas a experimentarlo. Además, está muy extendido en personas con obesidad, presión arterial alta, ansiedad o depresión.
Los adultos necesitan entre 7 y 8 horas de sueño cada noche para estar saludables. Según una idea, no dormir lo suficiente afecta a hormonas como la leptina y la insulina, que controlan el hambre y el peso corporal.
Tomar medicamentos para aliviar el insomnio. En caso de una cirugía, el medicamento que se usa es el midazolam precio para causar somnolencia. En cambio, en este blog hemos recopilado algunos métodos caseros y sencillos para conciliar el sueño.
Métodos para combatir el insomnio
Bebe un poco de leche tibia antes de acostarte
El triptófano, un aminoácido en la leche (y el pavo), podría ser el responsable de sus supuestos efectos inductores del sueño. Cuando el triptófano se libera en el cerebro, produce serotonina, un neurotransmisor que estimula la serenidad.
Pero como otros aminoácidos compiten para llegar al cerebro, no es posible llegar al efecto hipnótico del sueño. La leche tibia a la hora de acostarse puede ser reconfortante, pero no aumentará la serotonina que promueve el sueño.
Toma un refrigerio antes de acostarse
Comer carbohidratos de alto índice glucémico (IG) horas antes en la cena también podría ayudar. Las mayores cantidades de insulina provocadas por las comidas con un IG alto aumentaron la proporción de triptófano en relación con otros aminoácidos en la sangre, lo que permitió que una cantidad proporcionalmente mayor ingresara al cerebro. Guarde los carbohidratos con IG alto para la cena,
Bebe té de hierbas
La manzanilla, el toronjil, el lúpulo y la pasiflora se promocionan por sus propiedades para promover el sueño. Un líquido tibio antes de acostarte puede producir somnolencia al generar calor corporal.
