Louella Garza ¿Qué necesitas para llevar una vida saludable? Sabemos que debes de comer bien, mantenerte hidratado, ejercitarte, pero nunca estarán de más algunos consejos adicionales para llevar una vida simple y saludable.
Aprender a llevar una vida saludable, se trata de aplicar hábitos que beneficien a tu salud, en la mayoría de los aspectos posibles de tu vida, desde lo más tangible hasta lo intangible, como usar cinturón de seguridad, no atravesarte antes de los semáforos.
Así que como notarás no solo se trata de comer bien y hacer ejercicio, implica un poco más pero también son hábitos que te llevaran a vivir una vida saludable y lejos de los médicos.
Comer alimentos saludables, que no sea por moda, usa el sentido común, frutas, verduras, proteínas, semillas; creemos que la clave es la moderación, no solo para comer sino para todos los ámbitos de tu vida.
Ejercicio, mantener una actividad física beneficiara cada momento de tu vida, desde tu piel, actitud, hasta tu sistema cardiovascular.
Alimentos orgánicos o alimentos libres de pesticidas que dañen tu organismo, ya que estos conservaran sus nutrientes y las tierras agrícolas también proporciona más nutrientes para las plantas en crecimiento, algunos estudios demuestran que estos frutos tienen más vitaminas, minerales como la vitamina C y el hierro.
Come alimentos de grano entero germinados, por lo menos 4 veces a la semana, omite el gluten, esto reducirá significativamente contraer cualquier tipo de cáncer.
Come al menos cinco porciones de fruta y verduras al día; esto protegerá algún riesgo de accidente cerebro-vascular drásticamente, así como diabetes y enfermedades cardíacas.
Beber agua, ayuda a que cada uno de los órganos del cuerpo realice su función adecuadamente, es de los consejos de vital importancia.
Considera tomar algún multivitamínico, ya que aunque comamos de todos los grupos, no siempre obtenemos todos los nutrientes que necesitamos. Las vitaminas B, C, zinc y el magnesio son nutrientes cruciales que el cuerpo necesita para un buen funcionamiento.
Cuando nos encontramos ante mayor estrés estas vitaminas y minerales ayudan a promover la resistencia y equilibrio en el cuerpo.
Bebe alcohol con moderación.
Realízate un chequeo médico al menos una vez al año.
Son consejos muy sencillos y fáciles de aplicar en tu vida diaria.
