Louella Garza El estilo de vida y la elección de alimentos pueden afectar la forma en que tu cuerpo digiere lo que comes.
Tu sistema digestivo descompone los alimentos que consumes en los nutrientes que tu cuerpo necesita. Si descuidas tu salud digestiva, tu cuerpo podría tener problemas para absorber esos nutrientes.
Una opción médica para acelerar este proceso es la administración de trimebutina, ya que ayuda al tracto digestivo, para mayor información consulta a tu médico y aquí, te damos algunos tips para mejorar tu digestión de manera natural:
Come una dieta alta en fibra
El consumo de una dieta que es alta en fibra y rica en granos enteros, verduras, legumbres, frutas y puede mejorar tu salud digestiva. Una dieta alta en fibra ayuda a mantener los alimentos en movimiento a través de tu tracto digestivo, lo que hace que sea menos probable que se estreche.
Obtén fibra insoluble como soluble
Es importante consumir ambos tipos de fibra, ya que ayudan a la digestión de diferentes maneras. La fibra insoluble, también conocida como forraje, no puede ser digerida por el cuerpo y, por lo tanto, ayuda a agregar volumen a las heces.
La fibra soluble absorbe agua y puede ayudar a prevenir las heces que son demasiado acuosas. Buenas fuentes de fibra insoluble incluyen salvado de trigo, verduras y granos integrales; obtén fibra soluble de salvado de avena, nueces, semillas y legumbres.
Limita los alimentos con alto contenido de grasa
En general, los alimentos grasos tienden a ralentizar el proceso digestivo, lo que lo hace más propenso al estreñimiento. Pero dado que es importante incluir algo de grasa en tu dieta, combinar alimentos grasos con alimentos ricos en fibra puede facilitar tu digestión.
Elige carnes magras
La proteína es una parte esencial de una dieta saludable, pero los cortes grasos de carne pueden provocar una digestión incómoda. Cuando comas carne, selecciona cortes magros, como lomo de cerdo y pollo sin piel.
Come a tiempo
Consumir tus comidas y refrigerios en un horario regular puede ayudar a mantener tu sistema digestivo en la mejor forma. Trata de sentarte a desayunar, almorzar, cenar y comer bocadillos a la misma hora todos los días.
Mantente hidratado
Beber mucha agua es bueno para tu salud digestiva. La fibra atrae agua hacia el colon para crear heces más suaves y voluminosas, lo que les permite pasar con mayor facilidad.
Haz ejercicio regularmente
El ejercicio regular ayuda a mantener los alimentos en movimiento a través de tu sistema digestivo, reduciendo el estreñimiento y ayudándote a tener una mejor digestión.
El ejercicio también puede ayudarte a mantener un peso saludable, ayudará a mejorar tu vida sexual lo cual es bueno para tu salud digestiva. Proponte hacer ejercicio regularmente en tu horario semanal.
Lo que comes y la calidad de tu salud digestiva están entrelazados. Seguir estas estrategias ayudará a garantizar que siempre sea una relación feliz entre tu digestión y tu hambre. ?
