Louella Garza Los alimentos y bebidas saludables, conforman un desayuno completo para comenzar el día. Pero cuando estás cuidando tu peso, debes tener mucho cuidado con lo primero que ingieres al día.
Tomar una bebida nutritiva y baja en calorías con el desayuno puede estimular el metabolismo y ayudar en el proceso de quema de grasa. Todos tenemos nuestra favorita para la mañana. Estas ideas puedes tomar cuando estás buscando perder peso.
Bebidas para perder peso
Café
El café es una de las bebidas favoritas de la mayoría de las personas por las mañanas. No hay nada de malo en comenzar el día con una taza caliente. Incluso, si esta bebida suele ser recurrente en tu día a día puedes sumarte al programa de reward o lealtad de Starbucks. Sumarás puntos y podrás obtener descuentos con cada compra.
Para perder peso, toma café negro sin azúcar. El azúcar y la leche, aumentan las calorías. Ten en consideración los efectos secundarios del exceso de cafeína, como: insomnio, deshidratación e hinchazón.
Té verde
Los estudios sugieren que las bebidas hechas a base de té verde, aceleran el proceso de quema de grasa y aumentar el rendimiento al hacer ejercicio. El principal compuesto de esta bebida son las catequinas que son responsables de todos sus beneficios para la salud. Para obtener más beneficios, utiliza siempre hojas sueltas de té o tisanas, no bolsitas de té.
Infusión de agua
Toma una infusión de agua por la mañana. Puedes agregar limón y menta, canela y manzana, pepino y limón o experimentar con ingredientes con buenas propiedades. Estas bebidas ayudan a aumentar la inmunidad, mantenerte satisfecho por más tiempo y prevenir la deshidratación.
Jugos de frutas o verduras
Un vaso de jugo de frutas o verduras recién hecho puede aportar una buena cantidad de nutrientes. Los jugos son bebidas bajas en calorías y estimulan el metabolismo. Un buen vaso de jugo verde con apio, piña, nopal y espinaca puede ayudar a estimular el proceso de quema de grasa y mantenerte lleno hasta la próxima comida.
Smoothie o licuado
Un vaso de batido hecho con algunas frutas y nueces puede hacer un desayuno completo por sí mismo. Te da el beneficio de la leche (de vaca o vegetal), frutas y nueces, todas las cosas saludables.
Si tomas un vaso de licuado o smoothie, puedes obtener todos los nutrientes necesarios para una pérdida de peso saludable. También puedes agregar proteína en polvo si estás haciendo ejercicio para aumentar tu ingesta de proteína.
