Louella Garza Seguramente cuando te sientes mal no se te ocurre que comer cuando estás enfermo. Comer los alimentos correctos mientras está enfermo puede hacer mucho más que proporcionarte energía.
Ciertos alimentos pueden ayudarte a sentirte mejor, recuperarte más rápido o mantenerte hidratado mientras te recuperas. Hoy te presento una lista de qué comer cuando estás enfermo.
Caldo de pollo
El caldo de pollo ha sido una opción para las enfermedades durante generaciones, y por una buena razón. Es una fuente fácil de comer de vitaminas, minerales, calorías y proteínas, que son nutrientes que su cuerpo puede necesitar en grandes cantidades mientras se recupera de una enfermedad.
Además de que es una comida casera muy fácil de hacer, pero si estas sin ánimos de cocinar te recomiendo recurrir a los restaurantes cercanos a mi ubicación, generalmente todos tienen una receta deliciosa y lista para salvar el día. También es una rica fuente de líquidos y electrolitos, que son útiles si corres el riesgo de deshidratarse debido a diarrea, vómitos, sudoración o fiebre.
El calor del caldo puede ayudar a reducir la congestión, ya que los líquidos calientes o picantes pueden ser útiles para esto.
Ajo
El ajo brinda muchos beneficios para la salud y se ha utilizado en la medicina herbal durante siglos. En estudios de probeta y en animales, se ha demostrado que tiene efectos antibacterianos, antivirales y antifúngicos.
Los suplementos de extracto de ajo envejecido pueden mejorar la función inmunológica y disminuir la gravedad de los resfriados y la gripe. Agregar ajo a los alimentos cuando estás enfermo puede agregar sabor y hacer que tu comida sea aún más efectiva para combatir los síntomas del resfriado o la gripe.
Agua de coco
El agua de coco es una bebida ideal para beber cuando estás enfermo. Es rico en electrolitos, que deben reponerse junto con los líquidos cuando vomitas, sudas o tienes fiebre. También contiene un poco de azúcar natural de la fruta misma, que puede servir como una fuente de energía rápida y fácil de usar para su cuerpo.
