Louella Garza Mientras que algunas mujeres pasan por esta etapa del ciclo sin apenas síntomas, otras luchan por levantarse de la cama debido a dolores, calambres, dolor de cabeza y náuseas.
Por ello, aquí te va una lista de alimentos que evitan los cólicos menstruales.
Top de alimentos que debes evitar en tu periodo
Existen muchos medicamentos de venta, que pueden ayudarte a reducir los cólicos menstruales encuéntralos en una farmacia abierta 24 horas además te hacen sentir menos hinchada y puedes evitar los cambios de humor.
Pero es importante que tengas un control de tu alimentación debido a que esta podría se un factor clave para evitar muchos malestares durante la menstruación.
Aquí te daremos algunos ejemplos:
Salmón para cólicos menstruales
Además de ser uno de los alimentos más saludables en general, el salmón ayuda a aliviar los cólicos menstruales.
Los ácidos grasos omega-3 que contiene este pescado son conocidos por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que pueden ayudar a relajar el útero, aliviando los dolores provocados por la menstruación.
Puedes comerlo en suchi, a la plancha, en rollitos a la parrilla, en fin…
Hay una gran variedad de opciones para consumir este producto rico en proteína y vitaminas.
Plátanos
Si sufres de una evacuación intestinal irregular o diarrea inducida por el período, los plátanos harán que todos tus problemas desaparezcan.
Las grandes cantidades de magnesio, potasio y fibra que contiene el plátano ayudarán con tu movimiento intestinal y también tendrán un impacto relajante en tu estado de ánimo.
También se sabe que el magnesio es un relajante muscular útil, y también ayudará a calmar los cólicos menstruales. ¡Así que a consumir esta fruta!
Chocolate negro
¿Estás buscando alguna excusa para comer más chocolate?
Si es así, el período es el mejor momento del mes para darse un capricho con un poco de chocolate negro orgánico saludable.
El chocolate es la mejor comida reconfortante de la época.
Sin embargo, mantente alejado de los dulces de la farmacia y los dulces procesados, porque el chocolate que contiene azúcares artificiales no es beneficioso para tu salud.
Brócoli
¿Estás sufriendo de fatiga durante los períodos? Si es así, el brócoli y sus beneficios es la comida que debes elegir.
Hay innumerables formas de cocinar el brócoli si no lo prefieres en tu dieta.
Puedes hervirlo, asarlo, saltearlo y también puedes usarlo para hacer un batido verde.
Las fibras y grandes cantidades de hierro en el brócoli ayudarán a compensar parte del sangrado menstrual.
Naranjas
Las naranjas son excelentes alimentos para comer para reducir los síntomas del período como los son los cólicos menstruales y la fatiga.
Contienen altos grados de vitaminas para niños y adultos como la vitamina D y calcio que ayuda a aliviar la ansiedad y la depresión.
Las naranjas también son ricas en fibra, lo que sin duda ayudará a tus problemas digestivos.
También tienen un alto contenido de azúcar y son una excelente comida a la que recurrir cuando ansías bocadillos y dulces.
Es importante que tu dieta sea balanceada y que te informes sobre los beneficios de frutas y verduras que no solo te ayudarán evitar los cólicos menstruales.
