Jugos de frutas en la dieta de los niños

Por qué los jugos de frutas deben formar parte de la dieta de tu hijo si no sabes no te preocupes aquí te decimos toda la información.

Los jugos de fruta son muy populares entre los niños en edad preescolar. Muchas madres se empeñan en ofrecerles estos jugos como un estímulo. La mayor virtud de los jugos de fruta es que la mayoría de los niños los aceptan con ganas y les encanta beberlos.

También está el hecho de que ayudan a proporcionar energía instantánea. Sin embargo, la ingesta excesiva de jugos de fruta puede provocar obesidad y problemas dentales debido a su alto contenido en azúcar.

Algunos de los jugos de fruta envasados o en lata no son nutritivos, ya que son jarabes a base de azúcar con sólo un 10% de zumo o esencia de frutas. A continuación, se enumeran los jugos de frutas y verduras de temporada con sus virtudes nutricionales:

Jugos de frutas

Jugo de granada

Está repleto de polifenoles naturales y, por tanto, posee propiedades antioxidantes. El jugo de granada también es rico en fósforo, potasio y zinc.

Jugo de naranja

El jugo de naranja es una buena fuente de vitamina C, que actúa como antioxidante natural y ayuda a mantener la integridad del sistema inmunitario. La vitamina C también favorece la salud de la piel y las encías. El jugo de naranja enriquecido con calcio gana puntos extra. Cuando se consume con las comidas, ayuda a la absorción del hierro de la dieta.

Jugo de mango

El jugo de mango no sólo es rico en vitaminas, minerales y antioxidantes; también es rico en enzimas, especialmente las que alivian el estómago. El mango contiene una enzima con propiedades calmantes para el estómago, similar a la papaína que se encuentra en las papayas. Estas enzimas reconfortantes actúan como una ayuda digestiva calmante y pueden ser parcialmente responsables de esa sensación de satisfacción que se experimenta durante y después de comer mangos o beber zumo de mango. El mango y el jugo de mango son una rica fuente de betacaroteno, que sirve como potente antioxidante y ayuda a mantener una visión saludable.

Jugo de manzana

Los azúcares de las frutas, como los que se encuentran en los productos de manzana, sirven como fuente inmediata de energía. El jugo de manzana también es un medio excelente para aportar fluidos esenciales al organismo. Nuevas investigaciones sugieren que las manzanas son ricas en fitonutrientes, que al igual que los antioxidantes ayudan a reforzar el sistema inmunitario.

Jugo de tomate

El jugo de tomate tiene increíbles beneficios para la salud. El licopeno que se encuentra en los tomates tiene excelentes propiedades antioxidantes.

Jugo de zanahoria

El jugo de zanahoria tiene numerosos beneficios. El betacaroteno que se encuentra en la zanahoria actúa como un excelente antioxidante y también ayuda a mantener una visión saludable.

Los jugos, en general, son buenos, pero no conviene abusar de ellos. El consumo excesivo de jugos de fruta puede contribuir a la diarrea, la obesidad y los problemas dentales. La exposición prolongada de los dientes a los azúcares de los jugos puede ser un factor importante en lo que respecta a la caries dental.

El jugo de frutas sólo debe utilizarse como parte de una comida o un tentempié. No debe tomarse a sorbos durante todo el día ni utilizarse como medio para apaciguar a un niño infeliz. También es importante animar a los niños a que coman frutas enteras para cumplir con la ingesta diaria de fruta recomendada, debido a los beneficios adicionales de la fibra y los fito-nutrientes que la ingesta directa de fruta ayuda a proporcionar.