Louella Garza De forma rápida y sencilla te decimos cómo encontrar una almohada que garantice tu descanso y te ofrezca todo el confort que necesitas.
Las estadísticas indican que más de 70 millones de mexicanos tienen problemas para dormir, lo que puede afectar su salud física y mental.
El sueño es una parte vital para rejuvenecer sus capacidades físicas, y la falta de este descanso tiene implicaciones de gran alcance tanto en su vida personal como profesional.
Seleccionar la almohada adecuada para su gusto, estilo de dormir y comodidad es el primer paso hacia una noche de sueño reparador.
En los últimos años, se ha inventado una amplia variedad de almohadas para abordar las necesidades físicas y confortar los problemas más comunes para dormir.
Tipos de almohadas
Básicamente, hay tres materiales con los que se fabrican las almohadas, con una multitud de subdivisiones dentro de cada material para ayudarlo a acotar su búsqueda.
Los tres materiales de almohada más populares son
- Las plumas
- E relleno de poliéster
- Memory Foam: un nuevo tipo de almohada, que es una construcción similar a la espuma que se adapta a los contornos de su cuerpo.
Pasos para elegir una almohada
Lo primero que debe tener en cuenta cuando planea comprar una almohada nueva es su estilo de dormir.
Es posible que no haya pensado mucho en su estilo de dormir en el pasado, pero esto es una parte integral de la selección adecuada de almohadas.
Paso uno: ¿Cuál es tu estilo de dormir?
Tu estilo de dormir no es tan complicado como parece. Es simplemente la forma en que duermes normalmente.
¿Se acuesta boca arriba, de costado o boca abajo cuando duerme? O, ¿lanza, gira y cambia de posición con frecuencia durante la noche?
Dado que las almohadas no se crean de la misma manera, diferentes almohadas se adaptan a diferentes estilos de dormir.
Comprender cómo duerme habitualmente le ayudará a seleccionar la mejor almohada para disfrutar de noches de descanso.
Si no estás seguro de cuál es su estilo de dormir, preste atención a la posición en la que se encuentra cuando se duerme y luego nuevamente cuando se despierta.
¿Estás en la misma posición o ha cambiado? La posición en la que se encuentra con mayor frecuencia es su estilo de sueño.
Para una segunda opinión, es posible que desee consultar a su pareja o la persona con la que duerme.
Los efectos de su postura al dormir
Su estilo de dormir puede tener efectos sobre la salud a largo plazo, por lo que es importante comprar una almohada que apoye su cuerpo mientras duerme.
Por ejemplo, si duerme de lado, es posible que desee comprar una almohada lateral rellena de espuma que apoyará su espalda mientras descansa.
Por otro lado, si duerme boca arriba, es posible que desee optar por una almohada de espuma viscoelástica que le proporcionará soporte para el cuello.
Como persona que duerme boca abajo, puede encontrar que una almohada de plumón muy delgada, pero firme, brinda la mayor comodidad.
Una posición relajada para dormir permite que su cuerpo descanse y se recargue, lo que garantiza que pueda operar más completamente mientras está despierto.
Si no cuenta con el apoyo o la alineación adecuados mientras duerme, es posible que no pueda dormir bien por la noche y un apoyo inadecuado también puede provocar problemas de espalda y otras articulaciones.
Paso dos: ¿De qué material debe ser mi almohada?
Con su estilo de dormir en mente, permítanos incursionar en el intrigante mundo de las almohadas para dormir.
Cada tipo de material y estilo puede marcar la diferencia para respaldar su estilo de dormir.
Hay tres materiales principales con los que se fabrican las almohadas:
- Pluma
- Relleno de espuma o poliéster
- Tempurpedic
Dentro de cada uno de estos tipos de materiales hay varias diferencias o subcategorías de materiales entre los que elegir.
Rellenos de plumas
El “plumón” o plumas en las almohadas se refiere al plumón de las aves de las que está hecha la almohada.
En las tiendas de blancos y ropa de cama podrás encontrar varios tipos de plumas:
- Plumón de ganso: el auténtico plumón de ganso es el rey de reyes cuando se trata de la construcción de almohadas.
- El plumón es suave, flexible y esponjoso y fue la elección original de los ricos cuando se crearon las almohadas.
- Las almohadas de plumón de ganso, como lo indica su nombre, son almohadas que están hechas 100% de plumas de ganso.
- El plumón de ganso tiende a ser el material de almohada más caro, pero, no son necesariamente mejores que cualquier otro tipo de almohada; todo se reduce al gusto personal.
- Pluma: las almohadas de plumas se sienten sorprendentemente como auténticas almohadas de plumas, pero están hechas de una variedad de plumas, no solo de plumas de ganso.
- Las almohadas de este tipo suelen contener algunas plumas de oca, que se indica en porcentajes en los ingredientes de la funda y la almohada.
A menudo, una almohada de plumas indicará “30% plumón de ganso, 70% plumas”.
Una queja común de las almohadas de plumas en comparación con las almohadas de plumón es que las plumas enteras a veces perforan el exterior de la almohada, sobresalen de las almohadas y se abren camino hacia su dormitorio.
Las plumas también pueden perforar la piel si te atrapan justo, provocando un momento de incomodidad.
El principal beneficio de las almohadas de plumas es que se parecen mucho a las auténticas almohadas de plumas de ganso, sin el mismo impacto en su presupuesto.
Las almohadas de plumas son una forma más rentable de obtener una sensación similar al plumón de ganso, si su presupuesto le impide invertir en algo real.
Almohadas hipoalergénicas
Recientemente se han desarrollado alternativas libres de alergias similares a las de las plumas para abordar el problema de las alergias.
Estas almohadas están hechas de plumas o plumón de ganso, pero para abordar el problema de las alergias, luego se envuelven en un material ecológico, libre de químicos y apto para alergias.
Por lo tanto, el plumón está protegido y aislado del usuario de la almohada, sin entrar en contacto directo con usted y sus alergias.
Varias empresas fabrican estas almohadas de plumón protectoras contra las alergias, por lo que si le gusta la sensación del plumón pero le preocupan sus alergias, consiga una de estas almohadas.
Almohadas de relleno de espuma / poliéster
Los devotos de la almohada de espuma a menudo se burlan de una almohada de plumas, acusándolos de ser demasiado blandos para estar cómodos.
Nuevamente, esto se reduce al gusto personal, pero si está buscando una almohada firme y muy resistente, querrá investigar la almohada de espuma y sobre todo si es ideal con su colchón, pues varían desde un tipo king size a un matrimonial, por lo que el tamaño de la almohada puede ser pequeña.
Almohadas de espuma viscoelástica
La almohada original y viscoelástica está fabricada por Tempurpedic.
Muchas empresas ahora producen almohadas de espuma viscoelástica de igual calidad y han ganado popularidad en todo el mundo por su suavidad y comodidad.
La espuma viscoelástica está diseñada para recordar los contornos de su cuerpo, brindando apoyo exactamente donde su cuerpo lo necesita.
Paso tres: ¿Qué grosor y firmeza necesito?
Una vez que haya decidido el tipo de material que le gustaría para su almohada y se haya dado cuenta de cuál es su estilo de dormir, es hora de limitar la búsqueda de almohadas y decidir cuál es el grosor adecuado.
Incluso si ha elegido el mejor material, seleccionar una almohada que sea demasiado gruesa o demasiado delgada comprometerá su sueño.
También hay varias formas de almohada diferentes para elegir, que van desde cuadradas hasta rectangulares, agregando otra variable para mezclar.
Espesor y firmeza de la almohada
Todas las almohadas vienen en una variedad de grosores y firmezas.
No es lo mismo grosor que firmeza; Es posible tener una almohada delgada que sea firme o una almohada delgada que sea suave.
Generalmente hay cuatro categorías de firmeza:
- Suave
- Media
- Firme
- Extra firme.
Puede haber subcategorías debajo de cada uno de ellos según el idioma y la terminología que la empresa elija usar, pero estos cuatro términos básicos lo ayudarán a comenzar su búsqueda de la almohada ideal.
Las de plumas se miden por lo que se conoce en la industria como “poder de relleno”, que es una medida de la cantidad de plumas que se usan en la almohada, lo que afecta su grosor y firmeza.
Las almohadas de espuma vienen en algunos grosores estándar y se miden para determinar su firmeza, que estará claramente marcada en la etiqueta.
Según tu posición será tú elección
En términos generales, las personas que duermen boca abajo o de costado suelen encontrar la mayor comodidad con almohadas delgadas, ya que hay menos tensión en el cuello.
Por otro lado, muchas personas que duermen boca arriba disfrutan de una almohada más gruesa que sostiene tanto el cuello como la cabeza.
La forma de la columna vertebral y el estilo de dormir de cada individuo crea necesidades de almohadas que son diferentes y, por lo tanto, probar varias firmezas y espesores lo ayuda a determinar cuál es mejor para su descanso tranquilo.
Paso cuatro: Elige la forma que más te guste
Las almohadas vienen en una variedad de formas, algunas de las cuales son preferidas y otras tienen un diseño específico.
La forma más popular La forma w es una forma rectangular, que puede variar en tamaño, pero tiene el propósito de sostener la cabeza, el cuello y los hombros.
Las almohadas cuadradas se han convertido en una forma más popular para las almohadas para dormir en los últimos años, y su ancho más estrecho se usa principalmente para sostener la cabeza.
Las almohadas cuadradas han ganado popularidad porque su tamaño y forma las hacen funcionar como almohadas decorativas.
Tipos de almohadas para cabeza, hombros, cuello
Almohadas para la cabeza
Las almohadas para la cabeza son, con mucho, el tipo de almohada más popular.
Esta es una almohada estándar que sostiene la cabeza, y también se pueden colocar para apoyar el cuello y los hombros.
Las clases ricas usaban estas almohadas desde el Antiguo Egipto. Así se creó la almohada para la cabeza, que se ha mantenido a lo largo de la historia como el tipo de almohada más común.
Almohadas para el cuello
Las almohadas para el cuello están diseñadas para apoyar principalmente el cuello.
Algunas personas encuentran que dormir con una almohada para la cabeza ejerce demasiada presión sobre el cuello y las deja rígidas y con dolor de cuello por la mañana.
Las almohadas para el cuello están diseñadas con el soporte principal dirigido a elevar el cuello, en lugar de la cabeza.
Almohadas laterales y corporales
Las almohadas laterales y corporales tienen una variedad de diseños y usos.
Estos fueron diseñados originalmente para mujeres embarazadas que tenían dificultades para encontrar una posición cómoda en la que dormir.
La almohada lateral es generalmente de forma rectangular y se usa para sostener el costado de su cuerpo, principalmente si duerme de costado.
A una persona que duerme de lado a veces le gusta un apoyo adicional, ya sea delante o detrás de él, para que la posición de dormir de lado sea más cómoda.
Si duerme de lado, es posible que su espalda no tenga el apoyo adecuado, lo que puede provocar problemas en la columna y la espalda.
Una almohada para el cuerpo es una almohada rectangular extra larga que se utiliza para brindar comodidad y soporte para todo el cuerpo.
Esta almohada es particularmente popular entre las mujeres embarazadas que tienen dificultades para encontrar una posición cómoda en la cama, así como entre las personas que padecen dolor crónico o enfermedades relacionadas con la fatiga.
Paso cinco: recordar la salud y la comodidad de su cuerpo
La forma en que dormimos, junto con nuestra calidad de sueño, puede tener una influencia significativa tanto en nuestra salud física como mental.
Algunos trastornos del sueño están relacionados con afecciones ortopédicas que tienen su origen en el sistema musculoesquelético y se desencadenan o aumentan por un soporte inadecuado de la cabeza, el cuello y el cuerpo.
La falta de sueño puede causar una variedad de problemas físicos y emocionales, que pueden tener un gran impacto en su vida diaria, así como en la calidad general de su vida.
Elegir la almohada adecuada para su estilo de dormir, comodidad y gusto es uno de los primeros pasos para tener una noche de sueño tranquilo, que conduce a un día productivo y una mayor sensación de energía.
En conclusión, podemos decir que, un relleno, grosor, tamaño o estilo de almohada no es intrínsecamente mejor que otro.
La forma en que duerme es diferente para cada persona, lo que hace que seleccionar una almohada sea una elección totalmente personal.
