Louella Garza Parece que todos están estresados estos días. Sin embargo, puedes combatir tu estrés con una nutrición adecuada y suplementos dietéticos, incluidas vitaminas para el estrés, las cuales puedes encontrar en casi cualquier supermercado y farmacias, en diferentes formatos y de diferentes laboratorios.
Uno de los mejores es aurax laboratorio que cuenta con varios suplementos y medicamentos para poder obtener las vitaminas que sean necesarias para ti.
Aquí hay algunas vitaminas para aliviar el estrés y ayudar a tu cuerpo a mantener la calma cuando todo va mal.
Vitamina A
Cuando se trata de estrés, la vitamina A es uno de los mejores suplementos para tomar. Debido a sus fuertes propiedades antioxidantes, se sabe que ayuda a combatir el estrés con facilidad.
La vitamina A no solo puede reducir el estrés, sino que también se sabe que estimula tu sistema inmunológico.
Tu salud física y mental tienen fuertes conexiones que no deben ignorarse. Muchos informan que al usar esta vitamina, tienen una sensación de flotabilidad.
Hay muchos alimentos que son naturalmente ricos en esta vitamina.
Complejo de vitamina B y vitamina B5
El complejo de vitamina B es una combinación multifacética de ocho vitaminas diferentes. Se sabe que estas vitaminas tienen un gran impacto en los niveles de estrés del cuerpo.
La vitamina B juega un papel importante en la vitalidad general del sistema inmunológico. Si tienes deficiencia de cualquiera de estas vitaminas, considera los suplementos de compuestos del complejo B para reducir el estrés. Este compuesto tiene tiamina, riboflavina, B5, B6, biotina, ácido fólico y B12.
Una de las principales funciones de esta vitamina es ayudar a estimular las glándulas suprarrenales. Las glándulas suprarrenales producen hormonas necesarias para afrontar y reducir situaciones estresantes.
Vitamina C
La vitamina C es conocida como el eliminador de los resfriados comunes y del estrés por excelencia.
Esta poderosa vitamina produce cortisol cuando el cuerpo está bajo estrés. El cortisol es la forma que tiene el cuerpo de afrontar una situación. Si tu cuerpo carece de vitamina C, no podrá lidiar con el estrés.
Un nivel bajo de esta vitamina también hará que el sistema inmunológico se debilite. Esto puede hacer que sea propenso a la depresión, cambios de humor y un estado general de irritación.
Hay muchos alimentos ricos en vitamina C, como naranjas, pimientos, duraznos, fresas, pimientos amarillos, guayabas, chiles rojos y verdes y brócoli.
Vitamina E
La vitamina E es un nutriente soluble en grasa esencial. Es conocido por sus increíbles propiedades antioxidantes. Estas propiedades son un gran destructor de estrés para el hombre o la mujer ocupados.
Hay ocho formas diferentes que se pueden consumir. Sin embargo, el más común es el γ-tocoferol, que se encuentra naturalmente en muchos alimentos.
El consumo de semillas de girasol o calabaza es un buen punto de partida. Agregar almendras, espinacas, brócoli, hojas de mostaza y aceitunas ayudará a reducir los niveles de estrés. Ten en cuenta que la vitamina E también se encuentra en los aceites vegetales.
Zinc
Otro mineral importante que necesitas para combatir el estrés es el zinc.
El sistema inmunológico es el eje principal para controlar tu bienestar general. Si tu sistema inmunológico no funciona como debería, todo el cuerpo siente los efectos.
El zinc ayuda a controlar su estrés al darle un impulso a este sistema. Si tiene deficiencia de zinc, puede causarte sensación de fatiga. También puede retrasar la curación de cualquier herida o infección dentro del cuerpo.
Comer alimentos ricos en zinc puede ayudar a calmar todo el cuerpo. Puedes obtener zinc de una variedad de alimentos.
