Conoce los beneficios de CLA

Si estas pensado agregar CLA a tu dieta no te preocupes aquí te compartimos algunos de sus beneficios que te van a interesar. Lee aquí.

Beneficios de CLA

El CLA para la pérdida de peso y el aumento de la tasa metabólica

La principal razón por la que el CLA es tan popular es su relación con el peso. Desglosamos algunos de los mecanismos que explican cómo el CLA puede hacer esto.

Reducción de la grasa corporal

El beneficio documentado del CLA en la reducción de la grasa corporal se explica por dos teorías principales de acción:

1) La reducción de la captación de lípidos en los adipocitos (células grasas) mediante la inhibición de una enzima específica llamada lipoproteína lipasa. Este mecanismo es facilitado predominantemente por el isómero t10 del CLA.

2) Reducción de la acumulación de triacilglicerol en las células grasas. El triacilglicerol es un lípido sanguíneo que permite la transferencia de glucosa y grasa desde el hígado.

En estudios con modelos animales, se comprobó que la pérdida de grasa en ratas alimentadas con un suplemento de CLA se debía a la reducción del tamaño de las células grasas entre un 15 y un 29% en comparación con los controles. Esto apoya la primera teoría de cómo el CLA puede contribuir a la pérdida de grasa.

Otro estudio demostró que el CLA reduce la acumulación de triacilglicerol en las células grasas, lo que apoya la segunda teoría de la acción. Este beneficio también se observó en cultivos de células humanas con el isómero t10. Estos resultados indican que el CLA puede reducir tanto la síntesis como el almacenamiento de las células grasas y, por tanto, reducir los niveles de grasa corporal tanto en modelos de laboratorio animales como humanos.

Aumento del metabolismo

Se ha propuesto que el consumo de CLA puede ayudar a aumentar la pérdida de peso y a disminuir la grasa corporal a través de una serie de reacciones bioquímicas que actúan para aumentar la tasa metabólica basal. Nuestra tasa metabólica basal (BMR) es la cantidad mínima de energía que el cuerpo necesita para funcionar, por lo que un aumento de la BMR significa que se queman más calorías para que el cuerpo funcione.

El CLA participa en una serie de reacciones metabólicas que regulan el tejido graso del cuerpo. Se cree que al aumentar el BMR, el CLA actúa para alterar la proporción de grasa corporal y músculo y aumentar el gasto energético.

ESTUDIO 1: Modelos animales

Inicialmente, el efecto del CLA se estudió ampliamente en diferentes modelos animales. Por ejemplo, en un estudio realizado en (1998), se examinó el efecto del CLA sobre la grasa corporal y el metabolismo energético en ratones durante 6 semanas. En este estudio, la mitad de los ratones recibieron CLA mientras que la otra mitad no. Después de 6 semanas, el estudio reveló que el CLA redujo significativamente el consumo de energía, la tasa de crecimiento y la masa de grasa corporal, independientemente de la composición de la dieta. Estos resultados demuestran que es probable que el CLA aumente la tasa metabólica en los ratones, provocando una reducción de la grasa corporal.

ESTUDIO 2: Modelos humanos

Más recientemente, los estudios en humanos han revelado los beneficios de la suplementación con CLA. Por ejemplo, un meta-análisis de 18 estudios realizado en (2007), concluyó que la suplementación con 3,2g de CLA al día puede actuar como un complemento eficaz para reducir la masa grasa.

ESTUDIO 3: Sobrepeso

El efecto del CLA en la pérdida de peso se ha observado especialmente en personas con sobrepeso. Un estudio en el que se investigó la administración de suplementos a largo plazo durante 2 años en 134 personas reveló que el CLA puede reducir la masa de grasa corporal en las personas con sobrepeso y, de hecho, puede ayudar a mantener las reducciones iniciales de peso a largo plazo.

ESTUDIO 4: Saludables y que hacen ejercicio

El efecto del CLA en personas sanas que hacen ejercicio también fue analizado en (2001) en un ensayo aleatorio doble ciego, que incluía participantes sanos con un IMC y un peso normal. El estudio demostró que el CLA puede ayudar a reducir la masa de grasa corporal en individuos sanos que hacen ejercicio, lo que puede hacer que el CLA sea un buen suplemento también para aquellos que hacen ejercicio regularmente.

En definitiva, esperamos que los beneficios que te compartimos te ayuden a decidirte a probar los efectos positivos que el CLA aporta a tu cuerpo.