Louella Garza Si no tienes idea de la importancia que tiene el magnesio en tu cuerpo no te preocupes, aquí te decimos lo que debes saber.
La importancia del magnesio
Existe una fuerte relación entre el magnesio y la densidad ósea.
La mayor parte del magnesio en el cuerpo de los adultos se encuentra en los huesos, y contribuye a la fuerza y firmeza de los huesos, y a la dureza de los dientes.
El magnesio se diferencia de la vitamina D y el calcio en que contribuye a muchas reacciones químicas diferentes en todo el cuerpo.
Es esencial y necesario en más de 300 sistemas enzimáticos dentro del cuerpo, y ayuda a convertir la vitamina D en su forma activa.
Entonces, la vitamina D puede empezar a absorber el calcio.
Así que, como puedes ver, estas tres vitaminas y minerales (vitamina D, calcio y magnesio), trabajan todos juntos en cadena para promover la salud de los huesos.
El consumo de alimentos ricos en magnesio es clave para la salud general de los huesos.
Fuentes de este mineral
Las verduras de hoja verde, las legumbres, las semillas, los frutos secos y los cereales integrales son grandes fuentes de este mineral.
Al igual que el calcio, puedes encontrar muchos alimentos enriquecidos con magnesio, como los cereales de desayuno y las aguas minerales.
Vitamina K2 La vitamina K2 es una vitamina menos conocida que cualquiera de las otras mencionadas hasta ahora, pero podría ser igual de importante para mantener y mejorar la salud de los huesos.
Mientras que el magnesio, el calcio y la vitamina D trabajan juntos para regular la densidad ósea, la vitamina K2 también desempeña un papel esencial en el proceso.
La K2, una vitamina liposoluble, es necesaria para activar la osteocalcina, que es una importante proteína segregada por el cuerpo para, sencillamente, construir los huesos.
Además, la K2 ayuda a eliminar el calcio de los lugares en los que no debería estar:
Las arterias, por ejemplo.
Cuando se combinan con otras vitaminas, minerales y suplementos saludables para los huesos, las vitaminas K pueden ayudar a prevenir afecciones como la osteoporosis y las enfermedades cardíacas debido a sus cualidades anticoagulantes.
¿Toma usted suplementos para mantener la salud de sus huesos?
¿Sigue una dieta que promueva una densidad ósea saludable?
En resumen, díganos qué haces para mejorar activamente tu salud ósea todos los días.
