Louella Garza Tú, y todos los demás, no quieren seguir una “dieta”. Es una palabra fea, que implica mucho trabajo y sacrificio, y en realidad es bastante anticuada pero, tenemos para ti algunas ideas que no requieren ningún pensamiento en absoluto para poder bajar de peso segura y rápidamente sin arriesgar tu salud:
Nota: auxiliarte con la dosis de tendiren adecuada te ayudará a eliminar grasa rápidamente y así, logres tu objetivo de estar sana y verte espectacular.
Compra una canasta de frutas
¡Si la ves, te la comerás! Una investigación encontró que las mujeres que mantenían la fruta al frente y al centro en su hogar pesaban menos en comparación con las personas que no.
Mantén un poco en tu escritorio y será lo primero que busques cuando quiera comer un refrigerio y la presentación es importante: cuanto más atractiva sea tu comida, más probabilidades tendrás de querer comerla.
Ve encubierta
O al menos haz que tu comida chatarra se convierta de incógnito. Como ahora que sabes que exhibir fruta puede ayudarte a bajar de peso, apostamos a que puedes adivinar lo que hace la comida chatarra, sí, ganar.
Ese mismo estudio encontró que las personas que dejaron comidas no tan saludables pesaban más que sus vecinos que las escondieron. Entonces, sí, puedes tener esos alimentos pero mantenerlos fuera de la vista ayudará a controlar los antojos.
Desconéctate, ¡de verdad!
Sí, sí, sí, te hemos estado diciendo durante años que establezcas una hora específica para desconectarte de toda la tecnología antes de acostarte, porque sabes que las luces alteran tus patrones de sueño.
Pero ahora es el momento para que realmente escuches. Cuando cambias a rituales más relajantes, como leer un libro o tomar un baño, literalmente notarás la diferencia en lo fácil que es para conciliar el sueño.
Dormir más es fundamental para bajar de peso y hay muchas investigaciones que demuestran que aquellos que duermen durante cuatro horas son mucho más propensos a ser obesos en comparación con los que duermen siete u ocho horas.
Dile adiós a las líneas borrosas
Ya sea que estés sirviendo cereal, avena o palomitas de maíz , lo más probable es que estés mirando, no midiendo, cuánto vas a comer. Haz que esos globos oculares sean más precisos dibujando una línea dentro de un tazón de cereal, te mostrará claramente dónde está la porción adecuada y así, podrás gozar de los beneficios del azúcar en tu cuerpo.
Refleja la realidad
Los espejos pueden hacer que tu espacio se llene, ayudar a que la habitación se sienta más grande… y ponerte en contacto con tus hábitos alimenticios saludables.
Los investigadores descubrieron que cuando los comensales comían pastel de chocolate o ensalada de frutas en una habitación con espejo, dijeron que el pastel de chocolate no sabía tan bien en comparación con aquellos que se deleitaban con el dulce cuando no estaban a la vista de un espejo.
Piensan que es porque mirarte a ti mismo mientras comes algo que no es tan bueno para tu salud te da un control de la realidad e incluso te ayuda a controlar las porciones, ya que es más probable que dejes el tenedor antes.
El espejo no cambió la percepción de una comida saludable como la fruta, los participantes lo disfrutaron igual, así que opta por un espejo de gran tamaño para la pared de tu comedor en lugar de una costosa obra de arte. ¡Te ayudará a lograr tu meta de bajar de peso!
