Louella Garza Si tienes dudas de que es mejor: el cardio o el entrenamiento con pesas para quemar grasa, te decimos lo que debes saber.
¿Cardio o entrenamiento con pesas?
El cardio quema más rápido, pero el entrenamiento con pesas quema más tiempo.
Hay un estudio popular que se cita a menudo en apoyo de cardio sobre el ejercicio con pesas.
Fue publicado en “la Jornada”: tu metabolismo en 2020.
El estudio exploró el entrenamiento con pesas y el cardio y sus efectos sobre la grasa y la masa corporal en adultos con obesidad o sobrepeso.
En la conclusión, el estudio determinó que el ejercicio con pesas y cardio no tenía un impacto que fuera significativamente mayor que el cardio solo, cuando se trataba de perder grasa o masa corporal.
Los medios de comunicación han hecho su agosto con esto, parafraseándolo para afirmar que el cardio es mejor que el entrenamiento con pesas cuando se trata de perder peso.
Ahora vamos a dejar las cosas claras
La gente pierde peso más rápido cuando hace cardio en lugar de ejercicio con pesas; eso es cierto.
Así como es cierto que también los quemadores ayudan al proceso cuando se lleva una rutina completa.
Pero hay que tener en cuenta algunos detalles. Este estudio fue breve.
En términos de programas de pérdida de peso, el cardio es el velocista mientras que el entrenamiento con pesas es el corredor de larga distancia.
Se queman más calorías cuando se hace cardio, pero esto se detiene cuando termina el ejercicio.
El entrenamiento con pesas no es así
Cuando dejas de entrenar, tu cuerpo sigue quemando.
Esto convierte a tu cuerpo en una potente máquina de quemar grasa a largo plazo.
No sólo consigues un cuerpo que se ve tenso, tonificado y en forma, sino que tienes la ventaja añadida de un cuerpo que quema calorías mientras descansas.
El entrenamiento con pesas te da un aspecto delgado y en forma.
Tu cuerpo se convierte en una máquina de quemar grasa que sigue trabajando incluso mientras descansas.
La ropa te queda mejor y te sientes más fuerte.
También ayuda a combatir la osteoporosis en las mujeres.
Además, al fortalecer los músculos que sostienen las articulaciones, serás menos propenso a las lesiones.
En definitiva, las diferencias entre el cardio y el ejercicio con pesas existen, sin embargo, depende de cada quien tomar la decisión de que tipo de entrenamiento necesita.
