Louella Garza Si bien puede ser bromeado o tomado a la ligera, el síndrome premenstrual (es posible que lo conozca como PMS) es un síndrome oficial que comprende una lista de síntomas relacionados con tu ciclo menstrual mensual.
Los síntomas pueden ser físicos, emocionales, de comportamiento y ocurren como resultado de los cambios hormonales en tu cuerpo que ocurren después de la ovulación y antes de la menstruación (tu período), el SPM es extremadamente común: afecta a tres de cada cuatro mujeres.
Los síntomas del síndrome premenstrual generalmente comienzan a aparecer una o dos semanas antes de tu período y luego desaparecen dentro de un par de días después de comenzar tu regla.
Hay más de cien síntomas diferentes asociados con el síndrome premenstrual. Puedes experimentar síntomas emocionales y de comportamiento, como irritabilidad, ansiedad, depresión, antojos de azúcar o problemas para dormir.
También puedes experimentar signos y síntomas físicos como hinchazón, hipersensibilidad, dolor en los senos, acné y dolor muscular, el cual podrás aliviar con la fórmula de analgen, sea cual sea la presentación que elijas.
Cada mujer experimenta el síndrome premenstrual de manera diferente, y ciertos síntomas pueden ser más pronunciados durante las diferentes etapas de tu vida. Por ejemplo, puedes experimentar más síntomas cuando llegas a la pubertad o cuando alcanzas los treinta y cuarenta.
¿Cómo puedo tratar y prevenir el síndrome premenstrual?
No siempre es posible evitar el síndrome premenstrual por completo, pero hay muchas cosas que puede hacer para ayudar a controlar y reducir sus síntomas.
Elementos particulares de tu estilo de vida pueden contribuir a ciertos síntomas del síndrome premenstrual. Por ejemplo: tu peso, niveles de ejercicio, tabaquismo, hábitos de bebida y dieta pueden afectar tu riesgo de síndrome premenstrual, así como la gravedad de los síntomas.
Si el síndrome premenstrual está afectando tu vida cotidiana, podría ser mejor visitar a tu ginecólogo, él puede ayudarte recomendando diferentes tratamientos o acciones que puede tomar para ayudarlo a lidiar con tus síntomas.
¿Cómo afectan el estrés y el sueño al síndrome premenstrual?
Puedes ser más susceptible al estrés y la depresión cuando se acerca tu período debido a los cambios hormonales en tu cuerpo. Trata de no asumir demasiado y pide ayuda a otros si te sientes menos capaz de hacer frente. Es importante dormir lo suficiente, y el ejercicio regular y comer bien pueden ayudar a reducir tus niveles de estrés y mantener tu estado de ánimo.
Es típico que los cambios hormonales que experimentas en este momento de tu ciclo afecten tus patrones de sueño. Es mejor restringir tu consumo de alcohol ya que beber interfiere con los procesos normales del sueño y puede afectar la calidad de tu sueño.
Hacer ejercicio regularmente también puede ayudarte a dormir, reducir el estrés y también liberar endorfinas que mejoran tu estado de ánimo.
¿Cuándo debo consultar a un médico?
Si no has podido controlar tu síndrome premenstrual con cambios en el estilo de vida y los síntomas están afectando tu salud y tus actividades diarias, busca el consejo de tu médico de confianza. Él podrá recomendarte el tratamiento correcto de acuerdo a tus necesidades.
¿Aclaramos todas tus dudas sobre el síndrome premenstrual? Muchas mujeres desconocen los síntomas y por ello, se sientes muy mal en esos días. Esperamos que esta información te haya sido de utilidad y si te agrado, comparte con todas tus amigas y así lleven una vida saludable y alegre.
