Louella Garza El bienestar es uno de los principios fundamentales del ser humano. Propiciar entornos tranquilos y libres de situaciones nocivas es primordial para reconciliarte contigo mismo y transmitirlo a quienes te rodean.
Aquí te damos los mejores consejos sencillos que pueden mejorar tu vida y bienestar:
Haz ejercicio
Practicar alguna actividad física es una disciplina que trae muchos beneficios. Disminuye los niveles de colesterol, controla el sobrepeso, reduce el estrés, oxigena los tejidos y ayuda, a través del sudor, elimina toxinas. Además, ayuda a segregar endorfinas (sustancias eficaces para aliviar dolores y activar centros de placer en el cerebro).
Mejora tu alimentación
Pon atención a lo que comes. Destina más tiempo a cada comida y decide de manera inteligente los menús de la semana. Aliméntate balanceadamente, incluyendo frutas, verduras, legumbres, proteína y carbohidratos saludables.
Anímate a preparar nuevas recetas y experimenta sabores diferentes. Un tip extra que podemos darte es contactar a una farmacia cerca para auxiliarte en la compra de medicamentos o incluso de suplementos alimenticios, esto servirá mucho para aquellos que están trabajando home office por la cuarentena.
Dedica tiempo a realizar una actividad que disfrutes
leer, aprender algún instrumento musical, un taller de manualidades, cocina, etc.
Desconéctate por momentos del teléfono celular
Trata de concentrarte en actividades que te ayuden a olvidarte de las redes sociales y el chat.
Toma agua
Una adecuada hidratación es importante para un funcionamiento correcto del cerebro e incluso, si no puedes salir puedes utilizar una de las apps para pedir comida a domilicio, podrás pedir desde una rica agua de frutas hasta comida de tu agrado.
Procura salir de la ciudad aunque sea una vez al mes
Disfruta de actividades al aire libre, un picnic o una caminata.
Incorpora prácticas de solidaridad.
Ayuda a tus vecinos, a alguien en el supermercado, a un compañero de trabajo. Las buenas acciones regresan positivamente.
Incrementa los trayectos a pie
Sube escaleras y opta por caminar cuando recorras distancias cortas y el clima lo permita. Tu salud y el medio ambiente te lo agradecerán.
Procura disfrutar lo que haces
Es importante que encuentres sentido a tu trabajo diario, de lo contrario, la frustración puede traerte consecuencias anímicas muy destructivas.
Dedica tiempo a tus amigos
Comparte un café cualquier tarde o sal a comer con ellos. Visita a tus familiares y llámalos con frecuencia.
Si te gustan las mascotas, anímate a tener una
Los perros y los gatos son las mejores compañías de personas solitarias y familias con niños.
Dedica más tiempo a tu arreglo personal
Simplemente porque se trata de ti, la persona más importante de tu vida, incluso puedes teñir tu cabello de colores.
Nos la pasamos casi todo el tiempo apurados por las tareas que tenemos que hacer durante el día, tanto en el trabajo como en la vida personal, que muy a menudo nos olvidamos de nosotros, nos dejamos en último lugar.
El descuido pronto comienza a ser una constante en tu apariencia. Eso no es bueno para nadie.
Trata de dedicar un tiempo (de diez a veinte minutos) a descansar.
Si puedes, haz una pequeña siesta o interrumpe tus actividades laborales por un periodo corto.
Ten plantas en los espacios domésticos
Ayudan a equilibrar, embellecer y relajar. Cuidar las plantas, regarlas, podarlas y verlas crecer y florecer mejoran notablemente el estado anímico y reduce la depresión.
Escoge el consejo que más te haya gustado y ponte a trabajar para tener un mejor bienestar físico y sobre todo, mental. Verás que te sentirás mejor poco a poco. ¡Gracias por leer!
