Louella Garza Las enfermedades de otoño sí existen, es una época en la que debemos prestar atención a nuestra salud, ya que el cambio de estación trae consigo sus propios desafíos. En este artículo, exploraremos los principales padecimientos de esta temporada y cómo podemos cuidar de nuestra salud durante esta estación del año.
1. La Influenza y los Resfriados Otoñales
El otoño suele ser un momento en el que los resfriados y la gripe se vuelven más comunes. La combinación de temperaturas cambiantes y una mayor exposición a gérmenes puede debilitar nuestro sistema inmunológico. Para protegerte, asegúrate de:
- Consumir una dieta rica en vitaminas y minerales.
- Practicar una buena higiene, como lavarse las manos con regularidad.
- Considerar la vacunación contra la gripe.
- Mantener tu botiquín de primeros auxilios equipado con medicamentos de venta libre como el jarabe para la tos infantil y de adultos, antigripales, pastillas para la tos, descongestionantes, entre otros.
2. Enfermedades de Otoño: Alergias Estacionales
Para muchas personas, el otoño también significa un aumento en las alergias estacionales. Las hojas en descomposición y el polen de algunas plantas pueden desencadenar reacciones alérgicas. Aquí hay algunos consejos para lidiar con las alergias:
- Mantén las ventanas cerradas en los días de alto contenido de polen.
- Lava tu ropa después de estar al aire libre.
- Considera el uso de un purificador de aire en interiores.
3. Depresión o ansiedad
El cambio en las estaciones puede afectar nuestro estado de ánimo, lo que a veces se conoce como “tristeza otoñal”. Para mantener un estado de ánimo positivo:
- Paséate al aire libre y disfruta de la belleza del otoño.
- Considera la posibilidad de hablar con un profesional de la salud mental si sientes que tu estado de ánimo se ve afectado.
Además, con los días más cortos y el clima más frío, es tentador reducir la actividad física en otoño. Sin embargo, es esencial mantenerse activo para mantener un estado de ánimo positivo y una buena salud. Prueba lo siguiente:
- Encuentra actividades en interiores que disfrutes, como yoga o baile.
- Aprovecha los días soleados para hacer caminatas al aire libre.
- Mantén una rutina de ejercicio regular, incluso si es más corta.
4. Desbalance nutricional
El otoño trae consigo una abundancia de deliciosos alimentos de temporada, como calabazas, manzanas y nueces. Estos alimentos no solo son sabrosos, sino que también pueden ser beneficiosos para tu salud. Aquí hay algunas ideas para incluirlos en tu dieta:
- Prepara sopas de calabaza y batata ricas en antioxidantes.
- Disfruta de las manzanas como un snack saludable.
- Incorpora nueces en ensaladas o como merienda.
5. Problemas en la piel
El cambio de temperatura inevitablemente afecta a nuestra piel, ya que el aire más seco y el viento frío. Para mantenerte radiante y saludable durante el otoño:
- Usa cremas hidratantes para evitar la sequedad.
- No te olvides del protector solar, incluso en días nublados.
- Bebe suficiente agua para mantener tu piel bien hidratada.
Conclusión
El otoño es una temporada hermosa, pero también presenta desafíos para nuestra salud. Al seguir estos consejos, puedes mantener tu bienestar y disfrutar de todas las maravillas que esta temporada tiene para ofrecer. Con una alimentación adecuada, ejercicio regular y atención a tu bienestar emocional, puedes aprovechar al máximo las maravillas del otoño.
