Louella Garza Para muchos, el hecho de trabajar desde casa es un gran sueño, pero como muchos emprendedores han descubierto, concentrarse y ser productivo no siempre es fácil cuando estás trabajando en el mismo lugar en el que compartes tiempo con tu familia y amigos.
Afortunadamente, hay estrategias que puedes implementar para mejorar tu concentración y tu productividad mientras realizas Home Office:
Ten un código de vestimenta
La gente que trabaja desde casa suele imaginarse que puede ir a trabajar en pijama. Sin embargo, las investigaciones han demostrado de forma consistente que vestirte como si fueras a la oficina te ayuda a tener un mejor desempeño.
Un estudio realizado por el Journal of Experimental Social Pschycology encontró que toda la ropa tiene un significado simbólico. En otras palabras, cuando vistes ciertas prendas tiendes a adoptar comportamientos asociados con lo que llevas puesto.
Llena tu espacio de verde
Tienes control total sobre el aspecto de tu oficina, pero hay ciertos tipos de decoración que son más benéficos para tu productividad.
Un estudio publicado en Science Daily encontró que las oficinas decoradas con plantas tenían una taza de productividad 15 por ciento mayor que las que no tenían plantas.
Y curiosamente, la presencia de plantas se asoció con una mayor satisfacción laboral. Así que sin duda busca opciones para mejorar tu hogar bienestar.
Incluso una planta decorativa en tu escritorio puede mejorar la calidad del aire y ayudarte a estar más concentrado en tu trabajo. Y mantenerlas saludables exponiéndolas a la luz solar puede mejorar tus propios niveles de energía.
Para tener mejores resultados, coloca tu planta en una área visible desde donde trabajas. Asegúrate de saber si esa planta vive mejor con luz solar directa o en sombra, para que se mantenga sana en el espacio que le elegiste.
Usa música para concentrarte
La capacidad de la música para que nos desempeñemos mejor y nos destaquemos es un resultado de comportamiento… Escuchar (y crear) música ha demostrado reducir los niveles de estrés e incluso ayudar en el tratamiento de enfermedades mentales.
Escuchar música ayuda a la liberación de dopamina en el cerebro, reduciendo el estrés y ayudándonos a sentirnos motivados, e incluso felices mientras trabajamos. Hay estudios que incluso han demostrado que escuchar música nos ayuda a trabajar más rápido y a ser más creativos.
Evita las distracciones pero no los descansos
Los smartphones pueden ser una distracción importante a la hora de hacer Home office, además de que pueden provocar dolores de cabeza. Sin embargo, si tienes un gran auto control, el tiempo que pases sin trabajar puede ser un gran beneficio, puedes aprovechar para pedir comida a domicilio, por ejemplo.
Los descansos son necesarios porque le ayudan a tu corteza pre-frontal a recargarse para volver a concentrarte en lo que importa. Tomar pausas refresca la mente, recarga tus recursos mentales y te ayuda a ser más creativo.
Cuando trabajas desde casa tienes mayor control sobre cuándo y cómo tomar descansos. Ya sea que salgas a caminar, leas un capítulo de tu novela favorita o veas un par de videos en YouTube, puedes descansar tu mente de la manera que mejor funcione para ti y asegurarte de regresar al trabajo rejuvenecido y con mayor concentración.
Mantente calientito
Al trabajar desde casa tienes mayor control sobre el termostato, permitiéndote crear una atmósfera mucho más cómoda. Sin embargo, además del tema de comodidad o de lo que puedes gastar en luz, también deberías considerar la forma en la que la temperatura afecta tu productividad.
Subirle a la calefacción durante el invierno y bajarle al aire acondicionado durante el verano hace que tu cuerpo destine menos energía a mantenerse caliente y pueda destinarla a concentrarte en el trabajo que tienes delante.
Trabajar en modalidad Home Office trae una serie de desafíos, pero también puede ser sumamente gratificante si encuentras un equilibrio entre tu trabajo y tu paz mental.
Si a partir de la cuarentena sufres de estrés será mejor que optes por alternativas naturales como la aromaterapia y las flores de Bach, las cuáles estarán con alto índice de disponibilidad en las mejores ofertas Hot Sale.
Puedes consultar dichas promociones en el portal web de tu farmacia o súpermercado de preferencia, ahí podrás ver una gama de productos varios que te ayudarán a calmar el nerviosismo, tener paz interna y a despejar tu mente. Al momento de elegir algún tipo de aceite o medicina alternativa, verifica el tiempo de entrega.
Conforme pongas en práctica estos simples métodos respaldados por la ciencia para mejorar tu productividad, tu oficina en casa se convertirá en el espacio idóneo para alimentar tu éxito y realizar tus actividades Home Office en tiempo y forma.
