Chica preocupada por eliminar el acné

Es muy difícil prevenir y eliminar el acné, ya que ni los cambios hormonales ni la predisposición genética se pueden controlar. Lo que sí se puede hacer es adoptar unos hábitos de higiene muy estrictos para que la piel esté lo más limpia posible y, por tanto, los poros menos obstruidos.

 La alimentación para eliminar el acné

Chica viendo su cara con acné

El estilo de vida  afecta en gran porcentaje el desarrollo del acné. La falta de ejercicio, la elección de alimentos, el descanso apropiado, la higiene personal y el manejo de estrés son factores muy importantes en la prevención, manejo – eliminación de la enfermedad y esto evita tener una piel joven.

Así que auto analiza tus hábitos, mira que aspectos de tu estilo de vida necesitan ser modificados y empieza con los cambios. Te garantizo que mejorar tu alimentación traerá buenos beneficios no solo a la complexión de tu piel sino también a tu salud en general. 

¿Por dónde empezar? 

Crea una rutina de limpieza

  •  Lavar la cara diariamente – Con un jabón de caléndula liquido o en barra.
  •   Exfoliar – 2 veces por semana con Bicarbonato de sodio. Utiliza 1 parte de bicarbonato mezclada con 2 partes de agua.
  •   Aplicar unas gotas de aceite de Melaleuca (Tea Tree Oil) directamente en los brotes es un excelente antibiótico natural. 
  •   Usa Vinagre de Sidra de Manzana como tónico facial – Ayuda a balancear el pH de la piel y contiene propiedades anti-bacteriales.

Considera hacer cambios alimentarios, practicar ejercicio diariamente, recurrir a productos menos agresivos, utilizar un jabon avene para el rostro, el cual es el indicado para tratar la piel con errupciones; y mejorar tus hábitos de higiene personal antes de optar por tratamientos sintéticos y medicamentos prescritos.

Incrementa el consumo de alimentos enteros

Receta de comidas saludables

 Aumentar el consumo y variedad de vegetales, frutas (bajas en azúcar), y granos enteros, de preferencia sin gluten. 

Reducir o eliminar la ingesta de – Grasas saturadas y trans saturadas, lácteos convencionales y alimentos refinados, bebidas azucaradas y alimentos altamente procesados. 

Consume carnes, frutas y vegetales orgánicos 

Consumir carnes y productos orgánicos tanto como sea posible, para reducir la carga tóxica de pesticidas, estrógenos sintéticos, aditivos, preservativos etc.

Todos estos son fuertemente relacionados a un gran número de enfermedades y sin duda alguna afectan la regeneración y condición de la piel atópica.

Informarse sobre los riesgos a la salud por estos químicos en los alimentos, es de gran ayuda para hacer mejores elecciones alimentarias. 

Súper alimentos verdes 

Todo vegetal de color verde estimula la oxigenación de la sangre lo cual favorece a la producción y transportación de oxigeno a nivel celular, ayudando a disminuir inflamaciones y toxinas en el organismo. 

Notarás que haciendo estos cambios obtendrás resultados fantásticos a largo plazo para eliminar el acné en tu cara. No solo estéticos sino también mejorarás tu salud en general.