Naranjas, kiwis y manzanas

Los ritmos intestinales de cada persona son diferentes, pero el hecho de ir al baño solo dos o tres veces por semana es un indicador de estreñimiento.

Las principales causas de esta patología son: sedentarismo, estrés, escasez de fibras en la dieta. También la sufren personas con diabetes que comen alimentos que deberían evitar y las que cursan un embarazo. Además, puede estar asociada a enfermedades como el cáncer de colon, la diverticulitis o las hemorroides.

Entre los tratamientos para combatir el estreñimiento, uno de los más adecuados es seguir una dieta rica en frutas ya que contienen diversos nutrientes que aceleran el sistema digestivo y aportan gran cantidad de fibras insolubles al organismo.

Aquí te decimos cuáles son las frutas que te ayudarán a aliviar los síntomas del estreñimiento: 

Pera

Por su alto contenido de agua y fibra, la pera es un gran regulador del tránsito intestinal. Además, contiene vitaminas B, C, E y minerales como hierro, calcio y potasio.

Debido a sus propiedades antioxidantes, ayuda a sanar el sistema digestivo y favorece la eliminación del colesterol alto.

Mandarina

Mandarinas enteras y en gajos

La vitamina C de los cítricos es un componente importante para combatir el estreñimiento, además, estimula la formación de anticuerpos en el organismo y combate el ataque de elementos nocivos.

Por su alto nivel de fibra evita los problemas digestivos, el colesterol elevado y las enfermedades cardiovasculares.

Uva dulce

Gracias a sus propiedades, la uva funciona como laxante natural, ayuda al sistema cardiovascular, reduce el colesterol malo (LDL) y ayuda a llevar una vida saludable.

Esta fruta contiene una gran variedad de ácidos importantes para el buen funcionamiento del organismo. Además de ser muy baja en calorías, favorece el buen estado de las arterias y el corazón y mejora las funciones cognitivas del cuerpo.

Naranja

El jugo de esta fruta es ideal para prevenir la acumulación de residuos de alimentos en el colon y evitar las enfermedades cardiovasculares.

Igual que la mandarina y otros cítricos, es un poderoso antioxidante por su contenido de vitamina C, ayuda a reforzar el sistema inmunitario, funciona como depurativo, analgésico y cicatrizante.

Por otro lado, al contener ácido cítrico, cumple una función depurativa, facilita la digestión de los alimentos y estimula el buen desempeño del páncreas y el hígado.

Papaya

Papaya entera y cortada en un plata

Los nutrientes de la papaya hacen que esta fruta sea ideal para aliviar el estreñimiento, mejorar el tránsito intestinal y prevenir el cáncer de colon.

Contiene cantidades elevadas de vitamina C, que eleva las defensas naturales al organismo y elimina los radicales libres con su efecto antioxidante. Como el 90% de su contenido es agua, también actúa como un excelente diurético.

Manzana

La cáscara de esta fruta es la que contiene la mayor cantidad de fibra y es, además, un excelente antioxidante.

Su contenido de quercetina ayuda a reducir el colesterol, a disminuir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y a disminuir los cólicos menstruales progresivamente. Para lograr una limpieza intestinal, recomiendan ingerir tres o cuatro manzanas al día, una hora antes de cada comida.

Melón

Esta fruta, rica en minerales como potasio, magnesio, calcio zinc, hierro y fósforo, no debería faltar en nuestra dieta diaria.

Debido su acción diurética es ideal para prevenir la retención de líquidos, favorece el funcionamiento de los riñones y tiene un suave efecto laxante.Incluso, sus semillas favorecen la expulsión de lombrices intestinales.

Ciruela

Desde hace muchos años se recomienda esta fruta como remedio natural para agilizar el tránsito intestinal. Su contenido de azúcar aporta un leve efecto laxante y favorece la retención de agua en los intestinos hasta terminar el proceso de formación de las heces.

Las ciruelas secas o frescas son una excelente fuente de fibra, tanto soluble como insoluble. Además, protege las mucosas y estimula los trabajos del colon y podrás obtenerla con grandes descuentos en Hot Sale. Podrás encontrar un sinfín de medicamentos genéricos o de patente que te ayudarán a evacuar de manera normal y sin dolor alguno.

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¿Conoces algún remedio natural que incluya alguna de estas frutas para aliviar el estreñimiento? Verás que consumiéndolas de manera constante tu estómago trabajará solo y el momento de evacuar será cada vez más sencillo.