Entrenamiento

Es momento de tomar el ritmo de tu vida te compartimos algunos puntos clave que te pueden servir en tu día a día. Sigue leyendo.

El ejercicio y el ritmo de tu vida

Lo creas o no, tus músculos no se fortalecen durante el entrenamiento; es después del entrenamiento cuando crecen y se desarrollan. Los entrenamientos de fuerza intensos exigen mucho a los músculos.

Para adaptarse a esas exigencias, tus músculos necesitan un tiempo de recuperación adecuado para reconstruirse y fortalecerse.

Si bien es importante mantener el rumbo y no ser perezoso, también es importante saber cuándo hay que tomarse un descanso para no agotarse y para que el cuerpo tenga la oportunidad de procesar todo el trabajo que está haciendo.

Entrenamiento

No entrenes un grupo muscular más de dos veces por semana, y asegúrate de que descansa entre las sesiones de entrenamiento. Procura que haya al menos dos días entre los entrenamientos de los mismos grupos musculares. Cuando trabajas un músculo, las fibras musculares se desgarran.

Si se les da el descanso y el descubrimiento adecuados, las fibras musculares se repararán y crecerán más delgadas y fuertes. Pero si entrenas el músculo demasiado pronto e impides su recuperación, puedes dañar el músculo y romperlo.

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Duración

Además, nunca debes hacer ejercicio intenso durante más de dos horas seguidas.

Cuando escuchas a algún famoso musculoso hablar de cómo ha entrenado seis horas seguidas al día para prepararse para su última película de acción, está diciendo un montón de tonterías que hacen que el ciudadano de a pie se sienta totalmente inferior.

Tenemos vidas, ¡no podemos hacer eso! Sin embargo, pasar tanto tiempo entrenando no sólo es imposible, sino que sería contraproducente, ya que llevaría al cuerpo a un estado de sobre entrenamiento y lo haría más propenso a metabolizar su propio tejido muscular magro para obtener energía.

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Ingesta

Si te interesa tomar el ritmo de tu vida con otra ayuda relacionada al ejercicio piensa en agregar a tu alimentación los elementos que te hagan falta como la ingesta de CLA, proteínas, vitaminas y minerales. Recuerda visitar a tu médico para que te asesore sobre qué es lo que te hace falta agregar.

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En resumen, esperamos que te ayuden estos puntos para realizar un ejercicio y entrenamiento más cuidado.