peso ganado en cuarentena

No cabe duda que el confinamiento, ha provocado que la gran mayoría de las persona hayan cambiado sus hábitos. Ello ha incidido de una manera negativa en el físico de muchas personas.

El picar a todas horas y el comer de una manera desequilibrada ha hecho que muchas personas hayan engordado y cogido unos kilos de más. Acto seguido te explicamos el porqué de dicho aumento de peso y cómo poder volver a recuperar de nuevo la figura.

Más ingesta de calorías que no se queman

La clave del sobrepeso de muchas personas se debe a que durante dicho confinamiento, se ha ingerido más calorías de las que se pueden quemar.

La ingesta de alimentos poco aconsejables como los fritos o los productos ultraprocesados es otro de los motivos de dicho aumento de peso.

A día de hoy no se puede conocer el peso que se ha ganado durante estas semanas

La ansiedad que ha causado la pandemia y el no poder salir de casa, ha hecho que mucha gente haya consumido una mayor cantidad de azúcar y calmar tal ansiedad.

El cambiar la rutina y el moverse menos hace que la energía a gastar sea mucho menor lo que provoca una mayor acumulación de grasa.

El peso ganado durante el confinamiento

A día de hoy no se puede conocer el peso que se ha ganado durante estas semanas. Todavía estamos confinados y hay gente que sigue trabajando desde casa.

Algunos estudios muestran que una persona ha podido ganar durante estos meses unos tres kilos de media.

Ahora muchas empresas y negocios tendrán grandes descuentos con el buen fin promociones busca lo que necesites para que puedas bajar de peso con tus medicamentos.

peso ganado en la cuarentena

Las dietas para perder peso

Se acerca el verano y mucha gente con kilos de más, acuden a las famosas dietas milagro con la intención de perder peso en la mayor brevedad posible.

Sin embargo los expertos desaconsejan este tipo de dietas ya que la grasa ganada en estos días es imposible en poco tiempo. Está comprobado que este tipo de dietas hacen perder músculos y poca grasa del cuerpo.

No son aconsejables ya que no son ricas en nutrientes y a la larga, la persona que ha perdido algo de peso lo recupera con muchos más kilos. Es el llamado efecto rebote.

Seguir una dieta sana y equilibrada

Si has cogido demasiado peso durante el confinamiento, solo queda armarse de paciencia y empezar a comer de una manera saludable para que de esta manera puedas perder los kilos acumulados. La clave está en comer de todo pero mucho menos cantidad, así podrás quemar las calorías ingeridas.

Opta por alimentos que te ayuden a saciar el apetito como es el caso de las verduras, la fruta o las legumbres. Se trata de alimentos muy poco calóricos y ricos en fibra.

Las proteínas sacian mucho más que los carbohidratos por lo que también deben predominar en tu dieta los huevos, la carne o los lácteos. Al consumir este tipo de productos, el cuerpo gasta una mayor cantidad de energía y las calorías acumuladas son mucho menores.

Si quieres perder peso, debes dejar de lado los alimentos ultraprocesados, los azúcares refinados y las grasas. Es la única manera de poder perder el peso cogido durante estos meses de pandemia.

Algunos consejos para perder peso

-Hay que potenciar el consumo de proteínas tanto animal como vegetal.

-Evitar el consumo de todo tipo de harinas y de cereales a no ser que sean integrales.

-Optar por el consumo de alimentos poco calóricos como es el caso de la verdura o la fruta.

-Limitar el consumo de grasas aunque sea de buena calidad como es el caso del aceite de oliva virgen extra o los frutos secos.

-La mayoría de los kilos se producen por picar entre horas. Si tienes hambre debes optar por comerte una pieza de fruta o una infusión.

-No olvides el hacer algo de deporte durante el día y el mantenerte perfectamente hidratada.