Manos en la espalda
Salud y Bienestar

Consejos para aliviar el dolor de espalda

A continuación te brindaremos de  información muy útil para poder sobrellevar las molestias por inflamación o dolor de espalda.

Para el dolor de espalda intenso, quizás todo lo que necesites sean analgésicos como Advil o antiinflamatorios de venta libre y la aplicación de calor.

La mayor parte del dolor intenso mejora en unas pocas semanas de tratamiento en el hogar. Sin embargo, todas las personas son diferentes y el dolor de espalda es una afección compleja.

Para muchas personas, el dolor  de espalda persiste durante bastante tiempo, pero solo algunos tienen dolor intenso y permanente.

No se recomienda el reposo en la cama.

Continúa con tus actividades siempre y cuando las toleres. Prueba con actividades suaves, como caminar o actividades de la vida diaria. Suspende la actividad que aumente el dolor de espalda pero no evites realizar actividades por miedo a que duela.

Si el tratamiento en el hogar para el dolor no resulta útil después de varias semanas, el médico puede sugerirte medicamentos más fuertes y otras terapias.

Fisioterapia y ejercicio

Un fisioterapeuta puede emplear varios tratamientos, como calor, ultrasonido, estimulación eléctrica y técnicas de relajación muscular en los músculos de la espalda y los tejidos blandos para reducir el dolor.

A medida que el dolor mejora, el fisioterapeuta puede enseñarte ejercicios que pueden aumentar tu flexibilidad, fortalecer los músculos abdominales y de la espalda, y mejorar tu postura. El uso habitual de estas técnicas puede ayudar a evitar que el dolor regrese.

Medicina alternativa

Muchos tratamientos alternativos pueden aliviar los síntomas del dolor de espalda. Habla siempre con tu médico acerca de los beneficios y de los riesgos antes de comenzar un nuevo tratamiento alternativo.

  • Atención quiropráctica.Un quiropráctico manipula la columna vertebral para aliviarte el dolor.
  • Un acupuntor inserta agujas de acero inoxidable esterilizadas en la piel, en puntos específicos del cuerpo. Algunas personas que padecen dolor en la parte inferior de la espalda informan que la acupuntura les ayuda a aliviar los síntomas.
  • Masajes. Si el dolor se debe a músculos tensos o sobrecargados, los masajes podrían ayudar.
  • Yoga. Hay varios tipos de yoga, disciplina amplia que supone practicar poses o posturas específicas, ejercicios de respiración y técnicas de relajación. El yoga puede estirar y fortalecer los músculos y mejorar la postura, aunque, si agravan los síntomas, es posible que debas modificar algunas poses.

Recuerda que siempre es importante acudir a un médico por dolores, malestares “sospechosos” (fuera de lo ordinario) y seguir un tratamiento adecuado para la necesidad que requieras.