Chicas haciendo yoga

Derivado de la palabra sánscrita “yuji”, que significa yugo o unión, el yoga es una práctica antigua que une mente y cuerpo. Incorpora ejercicios de respiración, meditación y posturas diseñadas para fomentar la relajación y reducir el estrés.

Se dice que practicar esta disciplina tiene muchos beneficios tanto para la salud mental como física y aquí, te decimos los más destacados:

Hacer yoga puede disminuir el estrés

El yoga es conocido por su capacidad para aliviar el estrés y promover la relajación. De hecho, múltiples estudios han demostrado que puede disminuir la secreción de cortisol, la hormona principal del estrés.

Un estudio demostró el poderoso efecto del yoga sobre el estrés al seguir a 24 mujeres que se percibían angustiadas emocionalmente.

Después de un programa de yoga de tres meses, las mujeres tenían niveles significativamente más bajos de cortisol. También tenían niveles más bajos de estrés, ansiedad, fatiga y depresión.

Alivia la ansiedad

Muchas personas comienzan a practicar este ejercicio como una forma de lidiar con los sentimientos de ansiedad. Curiosamente, hay bastante investigación que muestra que el yoga puede ayudar a reducir la ansiedad.

No está del todo claro exactamente cómo el yoga puede reducir los síntomas de ansiedad. Sin embargo, enfatiza la importancia de estar presente en el momento y encontrar una sensación de paz, lo que podría ayudar a tratar la ansiedad.

Podría ayudar a mejorar la respiración

Mujer haciendo yoga

Pranayama, o respiración yóguica, es una práctica de esta disciplina que se enfoca en controlar la respiración a través de ejercicios y técnicas de respiración.

La mayoría de los tipos de yoga incorporan estos ejercicios de respiración, y varios estudios han encontrado que practicarlo podría ayudar a mejorar la respiración.

Si al momento de hacer este ejercicio o cualquiera padeces de tos con flemas, será mejor que busques alivio con histiacil nf para adulto, un poderoso expectorante dedicado a expulsar la mucosidad almacenada en tu garganta y pulmones.

Reduce la inflamación

Además de mejorar tu salud mental, algunos estudios sugieren que practicar yoga también puede reducir la inflamación.

La inflamación es una respuesta inmune normal, pero la inflamación crónica puede contribuir al desarrollo de enfermedades proinflamatorias, como enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer.

 

Podría mejorar la salud del corazón

Desde bombear sangre por todo el cuerpo hasta suministrar a los tejidos nutrientes importantes, la salud de tu corazón es un componente esencial de la salud general.

Los estudios demuestran que el yoga puede ayudar a mejorar la salud del corazón y reducir varios factores de riesgo de una enfermedad cardíaca.

No está claro qué papel pudo haber tenido el yoga en comparación con otros factores como la dieta. Sin embargo, puedes minimizar el estrés con aromaterapia, uno de los principales contribuyentes a la enfermedad cardíaca.

 

Mejora la calidad de vida

El yoga se está volviendo cada vez más común como una terapia complementaria para mejorar la calidad de vida de muchas personas.

En un estudio, 135 personas mayores fueron asignadas a seis meses esta actividad, caminar o un grupo de control. Practicar esto mejoró significativamente la calidad de vida, así como el estado de ánimo y la fatiga, en comparación con los otros grupos.

Otros estudios han analizado cómo el yoga puede mejorar la calidad de vida y reducir los síntomas en pacientes con cáncer.

¿Estás listo para practicar el yoga y sentirte mejor? Asegúrate de ir con un especialista que sepa llevarte por el camino correcto y así, lleves una vida saludable.