tips apra proteger tu sistema inmunológico

Los tratamientos caseros y los remedios naturales pueden ayudarnos a fortalecer nuestro sistema inmunológico y aumentar la inmunidad durante la temporada de resfriados, gripe y resfriados.

Cuando afuera hace frío y llueve, y la temporada de resfriados y gripe está en su apogeo, es hora de hacer todo lo posible para mantener a nuestras familias en buena salud y en buena forma.

Las visitas regulares al médico y las vacunas estacionales apropiadas son, por supuesto, imprescindibles.

Pero cuando se trata de aliviar el resfriado y prevenir enfermedades en el día a día, muchos de nosotros recurrimos al contenido de nuestros botiquines, o nuestras cocinas.

Sin embargo, existen varios tratamientos naturales que no solo nos ayudan a sentirnos mejor, sino que también se ha demostrado que ayudan a estimular el sistema inmunológico.

Formas de estimular tu sistema inmunológico

Aquellos de nosotros con seres queridos mayores somos conscientes de que las necesidades dietéticas, las habilidades físicas y la inmunidad cambian con la edad. La respuesta inmune tiende a debilitarse, lo que hace que las vacunas sean menos efectivas y las infecciones más probables.

Los tés de hierbas, los suplementos dietéticos e incluso algunos tipos de ejercicio suave como el tai chi entran en la categoría de naturopatía o medicina naturista.

Utilizando terapias tanto tradicionales como modernas, los profesionales consideran que su función es apoyar la capacidad del cuerpo para mantener y restaurar la salud, y prefieren usar los enfoques de tratamiento que consideran los más naturales y menos invasivos.

Recuerda que consultar con un médico calificado siempre es la mejor ruta a seguir antes de implementar cualquier cambio importante en la rutina diaria, particularmente con medicamentos a base de hierbas u otras intervenciones dietéticas que pueden tener interacciones inesperadas con medicamentos tradicionales.

Remedios caseros para estimular

Junto con una dieta saludable rica en fuentes naturales de nutrientes, mejora la salud general y el sistema inmunológico. En particular, las vitaminas A, B2 , B6 , C, D y E se han estudiado en relación con la respuesta inmune y parecen desempeñar un papel clave para ayudarnos a evitar enfermedades.

Toma un poco sol

Pasar un tiempo en la luz natural es una de las formas clave en que nuestros cuerpos fabrican vitamina D. La vitamina D juega un papel importante en ayudar a nuestro sistema inmunológico a producir anticuerpos; bajos niveles de vitamina D , por otro lado, se han correlacionado con un mayor riesgo de infección respiratoria.

Abre la boca y di “Ohm”

Aunque suene absurdo es una técnica es muy efectiva, si bien los científicos aún están estudiando los efectos físicos del estrés, los estudios han demostrado hasta ahora que el estrés crónico puede conducir a una variedad de efectos negativos sobre el bienestar físico y emocional, incluida una respuesta inmune reducida.

Las prácticas para reducir el estrés, como la meditación, los masajes e incluso la música, pueden ayudarnos a relajarnos y mejorar nuestra función inmunológica.

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Prueba Cúrcuma

La especia brillante de color amarillo anaranjado que le da al curry un sabor distinto y su color mostaza también tiene propiedades antiinflamatorias, y cada vez hay más pruebas de que también ayuda a prevenir enfermedades.

Particularmente relevantes para las personas mayores, los extractos de cúrcuma parecen desempeñar un papel en la prevención del cáncer , la desaceleración del Alzheimer y el alivio del dolor de la artritis.

Baño relajante

Un buen baño caliente, con sal de Epsom o aromas relajantes de aromaterapia, puede ser de gran ayuda para reducir nuestro estrés y hacernos sentir somnolientos. El sueño es una de las formas clave en que nuestros cuerpos se reparan a sí mismos, y la falta de sueño.

Remedios Herbales

Los científicos aún están estudiando la efectividad de muchos suplementos herbales utilizados tradicionalmente como estimulantes de la salud, como la equinácea beneficios y el ginseng, pero independientemente de que tengan un efecto medible en el sistema inmunitario.

Un té calmante puede ayudar con la relajación, el sueño y la reducción del estrés. Por supuesto, siempre debes hablar con un médico antes de hacer que los tratamientos a base de hierbas sean una parte regular de su arsenal.

Impulsar la inmunidad de tu familia no tiene que ser una tarea ardua pero también relajante y divertido. Solo asegúrate de consultar a un médico antes de comenzar cualquier cambio importante en tu régimen.