Chica con congestión nasal
Salud y Bienestar

Cómo aclarar la congestión nasal

No tienes que seguir aguantando los síntomas de la congestión nasal. Cuando tienes este padecimiento puedes sentirte miserable, pero manejarla puede ser fácil si encuentras el tratamiento adecuado.

Primero, ayuda a descubrir qué desencadena la congestión. Las causas comunes incluyen alergias e infecciones, pero tu congestión también podría ser causada por problemas estructurales con la nariz y los senos paranasales.

Después de que detectes los motivos, es momento de poner manos a la obra y para ello, aquí te damos los mejores consejos de expertos y lectores para ayudarte a respirar más fácilmente en poco tiempo.

Vapor

Ya sea que estés tomando una ducha tibia o simplemente inhalando el aire de un tazón de sopa caliente, el vapor puede ayudar a romper la congestión nasal y aliviar sus síntomas.

El vapor humedece el moco seco y ayuda a sacarlo, pero el alivio es solo temporal, por lo que es importante identificar qué está causando los síntomas, para que puedas abordar el problema real. También te recomendamos inhalar vapor media hora después de haber tomado el tratamiento de antifludes, verás que será más fácil expulsar los mocos sin lastimar tu nariz evitando la irritación.

Enjuague con agua salada

Los irritantes del polvo, la contaminación y las fragancias pueden llegar a las fosas paranasales y causar congestión nasal. Para deshacerse de estos irritantes, usa un enjuague de solución salina de agua salada, ya sea un aerosol nasal de solución salina de venta libre o un enjuague de solución salina de una olla Neti, que está diseñada para verter agua salina a través de tu nariz.

Usa agua muy tibia y una solución de sal hipertónica super saturada. Definitivamente es una experiencia extraña, incluso una vez que te acostumbras a hacerlo, pero creo que realmente ayuda a contrarrestar los síntomas.

 

Evita el humo del cigarrillo

Chica rompiendo un cigarro

Los cigarrillos y el humo de segunda mano pueden aumentar tu riesgo de congestión sinusal crónica, tanto es así que la investigación publicada en el Foro Internacional de Alergia y Rinología instó a los médicos a hacer un mejor trabajo al preguntar a las personas con congestión sinusal crónica si están expuestos al cigarrillo.

Fumar hace que la sinusitis sea más difícil de manejar, si es propensa a ella y si necesitas cirugía para tratar la congestión crónica, el hábito de fumar puede dificultar la recuperación del procedimiento y aumentar el riesgo de necesitar una segunda cirugía.

 

Mantén tus alergias bajo control

Las alergias definitivamente pueden contribuir a la congestión nasal. Las personas que descubren qué es lo que desencadena sus alergias, y luego planifican adecuadamente, ya sea tomando medicamentos para la alergia o evitando los alérgenos por completo, logran deshacerse de los molestos síntomas incluyendo la congestión nasal. 

Perder peso

Es posible que perder peso pueda mejorar tus síntomas y, de hecho, funcionó para el entrenador de salud Rob Portinga , de 48 años, de Tacoma, Washington. Sus problemas de congestión nasal comenzaron a desvanecerse después de someterse a una cirugía bariátrica en 20016  y continuaron disminuyendo una vez que comenzó a usar una olla Neti y otros hábitos de estilo de vida saludables.

 

Prueba la terapia complementaria

Las infecciones sinusales crónicas pueden desaparecer poco a poco con terapias complementarias tales como la acupuntura. La acupuntura puede ser un buen complemento para aumentar la eficacia de cualquier tratamiento que trate una afección en las vías respiratorias o alergia en la piel.

 

Considerar la cirugía

Si aún tienes congestión nasal a pesar de probar estos métodos, tu médico podría recomendarte una cirugía. Las mejoras rápidas en la tecnología ahora hacen posible que muchas personas tengan un procedimiento en el consultorio de su médico y regresen rápidamente al trabajo y la vida.

¿Qué te parecieron estos consejos para aliviarte de la congestión nasal? Cada organismo es diferente, puede que a tu cuerpo le caiga mejor el vapor en lugar de los medicamentos, o viceversa. También te sugerimos experimentar los beneficios del té, esperamos que pronto te sientas mejor y sigas con tu estilo de vida normal.