Bebé llevando una alimentación saludable

Los expertos determinan que los primeros mil días de la alimentación del bebé son vitales para su alimentación y salud futura, más para un niño con diabetes. Los bebés y niños consumen mucha energía y necesitan un buen equilibrio entre nutrientes y proteínas.

Una alimentación saludable y compuesta por los cinco grupos alimenticios asegurará un crecimiento saludable para tu bebé.

Pan, arroz, papas y pasta

Alimentos que contienen almidón como estos, como la papa y chapati, son grandes fuentes de energía y deben conformar la parte principal de cada comida. Elige algunas opciones de blanco e integrales.

Frutas y verduras

Frutas y verduras

Contienen vitaminas, minerales y fibra. Sirve a tus bebés y niños fruta en el desayuno, y verduras y frutas en las otras dos comidas, recuerda también alimentarte sanamente para vivir en bienestar.

Los bebés y niños, al igual que los adultos, también deben comer cinco o más porciones al día de frutas frescas, congeladas, enlatadas o secas.

Proteínas

Carne, pescado, huevos, frijoles y otras fuentes de proteínas que no sean lácteos

Incluye alimentos, como frutos secos, lentejas, que aportan hierro y zinc. Agrega alimentos de este grupo a las comidas dos veces al día y sirva pescado graso una o dos veces por semana.

Leche, queso y yogurth

Lácteos para llevar una alimentación saludable

Sirve tres porciones al día de estos alimentos. La leche aún es importante, pero un niño de un año necesita menos que un bebé. Tres tazas de leche de 90 a 120 ml (de 3 a 4 onzas) son suficientes. Ahora, que si tu bebé es todavía pequeño, puedes confiar en la leche de fórmula de frisolac. 

Sin embargo, debes servir menos bebidas lácteas si su hijo come yogurth y queso. A partir del año, les puedes ofrecer leche de vaca fresca y entera en lugar de la leche maternizada, a menos que siga dando alimentación con lactancia materna.

Alimentos con alto contenido de grasa y/o azúcar

A los bebés y niños naturalmente les gustan estos alimentos, pero es recomendable mantenerlos al mínimo. En las dos comidas principales, siempre sirve postres, pero no dejes que estos alimentos sustituyan a otros alimentos nutritivos de los demás grupos alimenticios.

Verás que siguiendo estos tips podrás llevar una alimentación saludable para tu bebé. Si te sirvieron, por favor ayúdanos a compartir. 🙂